نکته بهداشتی: پیشگیری از کم خونی

به گزارش وبلاگ آنها، کم خونی اختلال خونی است که با کمبود سلول های سرخ خون یا هموگلوبین رنگدانه حامل اکسیژن درون این سلول ها مشخصی می گردد.

نکته بهداشتی: پیشگیری از کم خونی

کمخونی می تواند باعث احساس مکرر خستگی و کندی در افراد گردد.

برای پیشگیری از کمخونی یا درمان کم خونی افراد باید آهن کافی به دست آورند. خوردن یک رژیم غذایی متعادل یا مصرف مکمل های غذایی ساده ترین راه برای رساندن مرتب آهن به بدن است.

بهترین منبع غذایی برای آهن گوشت قرمز، گوشت مرغ و ماکیان و گوشت ماهی است. سایر غذاهای دارای میزان بالای آهن شامل نخود، عدس، لوبیا، سویا سبزی ها دارای برگ های سبز تیره می شوند.

زنان باردار باید مقدار بیشتری آهن مصرف نمایند تا از کم خونی و احتمال به جهان آوردن نوزاد دچار کمبود آهن جلوگیری گردد.

  • نکته بهداشتی: علائم کم خونی فقر آهن

  • 10 علامت شایع کم خونی چیست؟

منبع: همشهری آنلاین

به "نکته بهداشتی: پیشگیری از کم خونی" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "نکته بهداشتی: پیشگیری از کم خونی"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید